Yuk Ketahui Tips Tidur Malam Lebih Nyenyak

Tidur yang sehat dan cukup merupakan salah satu hal untuk menjaga kesehatan tubuh dengan baik. Namun, terkadang ada saja hal yang menjadi penghambat tidur nyenyak seperti kasur yang tidak menggunakan spring bed American Pillo.

Kasur juga merupakan salah satu hal yang menjadi penunjang kenyamanan tidur Anda. Nah maka dari itu sebaiknya gunakan kasur yang tepat agar tidur lebih nyenyak di malam hari. Nah, ada hal lain yang perlu Anda perhatikan untuk mendapatkan tidur nyenyak di malam hari. Seperti apa? Berikut ini merupakan tipsnya :

1. Pastikan Ruangan Tidur Anda Nyaman
Tempat yang sejuk membuat Anda menjadi lebih mudah terlelap di malam hari. Sebaiknya matikan lampu, gadget serta barang elektronik lainnya agar tidak membuat ruangan semakin panas. Buat ruangan Anda menjadi lebih nyaman sehingga tidur lebih nyenyak.

2. Kurangi Kafein Sebelum Tidur
Sebaiknya Anda tidak meminum kopi, teh, coklat atau minuman soda yang dapat menstimulasi tubuh untuk tetap terjaga. Bila Anda ingin mengonsumsinya, sebaiknya berikan jeda waktu sebelum tidur sekitar 4-6 jam.

3. Jika Sulit Tidur, Jangan Diam Saja
Bila Anda setelah 20 menit berbaring namun kesulitan untuk tertidur, sebaiknya jangan terus berbaring. Bangunlah dari tempat tidur, dan pergi ke tempat lain untuk duduk atau berbaring sehinga merasa mata Anda sudah siap untuk tertidur.

4. Ciptakan Ritual Tidur Anda Sendiri
Seperti anak kecil yang memiliki ritual tidur sendiri seperti dibacakan dongeng, begitu juga dengan Anda. Ciptakan ritual Anda sendiri seperti mendengarkan musik ringan, membaca atau mandi air hangat. Anda dapat melakukan hal tersebut sekitar 15-30 menit sebelum waktu tidur Anda.

5. Biasakan Tidur Dan Bangun di Waktu Yang Sama
Kebiasaan dapat Anda ciptakan, termasuk jam tidur. Tentukan ritme waktu tidur dan konsisten. Jika Anda selalu mengikuti ritme tidur sendiri, maka Anda akan terbiasa dan sangat membantu untuk memngelola tidur dnegna baik.

Nah, demikian merupakan tips yang bisa Anda lakukan untuk membuat tidur nyenyak di malam hari. Jangan lupa untuk menggunakan spring bed American Pillo untuk membantu tidur Anda menjadi lebih nyenyak.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s